Психология управления персоналом

Как бороться с иррациональными страхами — Примеры

 

Содержание:

1. Необоснованные или иррациональные страхи — фобии;
2. Примеры необоснованных или иррациональных страхов;
3. Как перестать бояться;
4. Пример неправильной работы инстинкта самосохранения;
5. Как прорабатывать страхи самостоятельно;
6. Как научиться не бояться самостоятельно;
7. Как перестать бояться красивых девушек;
8. Как побороть страх публичных выступлений;

 

 

Необоснованные или иррациональные страхи — фобии

Необоснованными или иррациональными страхами я называю те, которые мешают нам общаться и гармонично интегрироваться в социум как в деловой, так и в личной сфере.

Вам крупно повезло, что вы столкнулись с этой информацией. Потому что именно она может привести к феноменальным изменениям в вашей жизни.

Например, прочитай ниже про то, как преодолеть страх знакомства с красивой девушкой.

И если вы поймёте, как избавиться от необоснованных страхов, то вы перестанете бояться. Вы станете на порядок сильнее, вы приобретёте сверхспособности.

Общий алгоритм интеграции в социум, через избавление от иррациональных страхов, описан в этой статье.

 

 

Примеры необоснованных или иррациональных страхов

  • Вы боитесь авторитарных людей, например, начальника. Общение с ним неестественное, неэффективное, что мешает вам полностью раскрыться в работе и построить карьеру.
  • Вы боитесь проявить себя, показать себя. Боитесь отстаивать своё мнение. Боитесь выступать перед публикой.
  • Вы боитесь конфликтов и часто идёте на уступки в ущерб своим интересам.
  • Вы боитесь познакомиться с понравившейся девушкой, чем лишаете себя удовольствия от отношений.
  • И т.д. И т. п.

 

 

Как перестать бояться

Первое, что нужно сделать, это отследить и осознать, то есть проговорить словами, те ситуации, где вы ощущаете дискомфорт, скованность.

Например, если у вас возникает ком в горле. Или сдавливание и тяжесть в груди при публичных выступлениях. Или при попытке вступить в конфликт, чтоб отстоять свои интересы.

В каких ситуациях появляется дискомфорт? Эти ситуации повторяющиеся? Как я отслеживал ситуации у себя, читайте ниже в главе: «За чем нужно следить».

Приведу пример на чувстве страха осуждения другими людьми, ещё его называют стыд, стеснительность, застенчивость.

Вы посмотрите, сколько терминов придумано для обозначения этих эмоций. Это ли не говорит об актуальности этой проблемы?

Ещё эту группу эмоций называют новыми инстинктами, они позволяли выживать особи в стае. Потому что в одиночку стадное животное погибало. Не забываем, от кого произошёл человек.

Вот поэтому социальные инстинкты настолько сильны, и уступают по силе только инстинкту самосохранения. Потому что инстинкт самосохранения по эволюционной ветке появился гораздо раньше. Он был уже у рептилий.

 

 

Пример неправильной работы инстинкта самосохранения

Неправильная работа инстинкта самосохранения – это, например, когда у вас трясутся конечности на приёме у начальника.

Или перед публичным выступлением. Или когда вам нужно вступить в конфликт, чтобы отстоять свои интересы.

У вас сжимается диафрагма и голос становится еле слышным. Теряются мысли, так как вся кровь прилила к конечностям, и мозг практически отключился.

К конечностям кровь приливает для того, чтобы была энергия бежать, когда есть угроза жизни.

Например, когда тигр бросается на антилопу, у неё вся энергия идёт в ноги, чтоб сделать прыжок в сторону. Мозг при этом отключается.

Но на приёме у начальника - это неправильная работа инстинкта самосохранения, потому что реальной то угрозы жизни нет. Начальник вас не убьёт.

А эта реакция мешает вам, так как вы не можете отстаивать свою позицию, даже когда абсолютно правы. Вы стремитесь прекратить контакт, убежать от ситуации. Мозг отключился.

 

Страх перед начальством

 

А теперь подумайте, что думает начальник. Ведь он же видит, что вы ерзаете. Вы стремитесь быстрее выйти из ситуации, убежать.

Конечно же он думает, что вы виноваты, и будет прессовать ещё сильнее. Ну или как минимум вы потеряете часть доверия.

Вот поэтому я и называю работу инстинкта самосохранения в подобных случаях неправильной. Потому что наоборот, вас не будут продвигать по служебной лестнице, не будут повышать зарплату.

Да и вообще могут уволить. Так как вы не будете создавать впечатление ценного сотрудника.

Очень подробно, как я у себя нормализовал работу инстинкта самосохранения, я описал в этой книге.

 

 

Как прорабатывать страхи самостоятельно

И так вернёмся к новым инстинктам, стыду и стеснительности. Для начала нужно найти и сознательно отслеживать ситуации, в которых возникает страх оценки другими людьми.

Например, я тушевался, когда нужно было по утрам входить в бытовку к рабочим, и давать распоряжения по работе на день. Ведь их там было человек 25, и всё внимание было приковано ко мне.

При этом некоторые из них ехидничали. Некоторые дерзили, а я не мог их одёрнуть, не мог поставить на место.

Я почему-то чувствовал себя, что я хуже других. Даже хуже, чем они. Хотя я их начальник, и зарплата моя в два раза больше, чем у каждого из них.

Или ещё пример, попроще, я боялся познакомиться, да и просто непринуждённо общаться с девочкой, если она была очень красивая.

Я почему-то считал себя недостойным её. Даже тогда, когда и я ей нравился.

Как изменилось моё поведение после того, как я избавился от иррациональных страхов, описано в этой статье – история с одноклассницей.

Бытовой пример.

Я боялся или стеснялся предъявить претензии в магазине.

Знаете, как сейчас делают в крупных сетевых продуктовых магазинах. Цена на ценнике одна, а в чеке пробивают другую.

Так вот, я даже когда замечал это, мне было очень трудно предъявить претензии на кассе. Особенно, если сзади стояла большая очередь.

Мне казалось, а почему это из-за меня все должны ждать. Хотя моей-то вины нет, виноват магазин. Да и остальные покупатели это понимают.

Вот такие ситуации и нужно сознательно отслеживать. Вычленять этот условный рефлекс, и его менять.

Как его вычленять?

Постарайтесь почувствовать ощущения в теле, в момент этой ситуации.

Что это? На что похоже?

Сдавливание, тяжесть в груди? Напряжение в спине? Ком в горле?

 

 

Как научиться не бояться самостоятельно

Не надо делать упражнения в офисе, так, между делом. Эффекта не будет никакого. Лучше делать это перед сном, в момент расслабления.

Или утром сразу после пробуждения, чтоб не было никаких других раздражителей.

Мысленно погрузитесь в эту ситуацию. Желательно недавнею, чтоб остался ещё эмоциональный накал.

Почувствуйте это ощущение в теле. Постарайтесь вспомнить, когда и в какой ситуации в детстве у вас возникали подобные ощущения.

Пример, как делать упражнения есть в этом бесплатном фрагменте книги-тренинга: «Как подчинить мегаполис».

Поначалу будет получаться плохо, так как у вас нет навыка, заниматься такими упражнениями.

Чтобы выработать этот навык, нужно заниматься этим некоторое время, чтоб сформировалась новая программа, новая нейронная цепь в мозге.

Это как вы учились писать, сначала трудно, потом стало получаться на автопилоте.

Если не хотите работать самостоятельно, то гарантировано избавиться от иррационального страха можно за 1-2 часа. Для этого запишитесь на бесплатную консультацию.

Пример, что получилось у меня. Как я изменил эмоциональную реакцию, что я беспомощный. Я недостойный, я неполноценный, я хуже других. Как я отменил этот условный рефлекс у себя, я описал в этих двух книгах.

А ситуаций когда взрослые меня прессовали в детстве, когда я не мог давать сдачи, когда выработался этот условный рефлекс, в моём детстве было великое множество, часть истории описана в этой статье.

Чтоб не переписывать одно и то, же почитайте этот фрагмент с упражнениями. Упражнения в конце фрагмента.

И чем раннюю вы найдёте ситуацию, тем сильнее будет эффект.

Чтоб полностью избавиться от этого условного рефлекса, то есть реакции беспомощного ребёнка.

Например, когда вас обманули в магазине. На реакцию спокойного и уверенного взрослого. Который очень спокойно и с чувством собственного достоинства может отстаивать свои интересы, нужно найти самую первую ситуацию.

То есть нужно найти самое начало этой нейронной цепочки, которая и запускает весь комплекс эмоциональных переживаний, и обработать её по специальными упражнениями.

Вся проблема в том, что эта ситуация, скорее всего, была в раннем детстве. И чаще всего в ещё довербальный период. И обычным способом вспомнить её не получиться.

Технология, как это сделать, очень подробно, с примерами, и как это получилось у меня, описана дальше в книге.

Что получится, когда вы обработаете начало этой нейронной цепочки?

А по ней просто не пойдёт нейронный импульс. Ведь начала-то нет, мы его изменили. И со временем затрутся и последующие ветки нейронов от этого начала. То есть исчезнет весь наш комплекс неполноценности.

То есть если вы обработаете ситуацию в магазине, вы будете чувствовать себя уверенно в магазине. Если вы обработаете начало нейронной цепи, решаться вообще все проблемы, и даже те, которые вы не отследили и не осознали.

Например, ситуацию в магазине я не обрабатывал, но продавщица чуть ли не бегом бежит решать мою, вернее теперь уже её проблему.

И несмотря на очередь в 20 человек в кассу, я чувствую себя спокойно и очень уверенно.

Ещё пример, я не мог смотреть в глаза подчинённым, я отводил глаза. Из-за чего подчинённые неосознанно считывали мою неуверенность.

После обработки я сам за собой стал замечать, что я могу держать взгляд, и глаза отводят уже они. И при этом желание спорить со мной, или не подчиниться пропадает у них напрочь.

Я не призываю жестить, естественно это нужно делать в рамках социальных норм.

 

 

Как перестать бояться красивых девушек

После того как я освоил техники работы со страхами, естественно, как и любой нормальный мужчина я применил их для преодоления страха знакомства и общения с красивыми девушками.

Откуда возникает это страх? Ведь кажется же это парадокс, девушка тебе нравится, а ты её боишься.

Всё очень просто. Красивая девушка для молодого человека очень значима. А когда он был ребёнком, для него самой значимой женщиной была его мать.

И если она была неадекватна по отношению к мальчику, допустим орала на него или била, то у ребёнка возник страх значимых женщин.

То есть для ребёнка значимая женщина – это мать. Но когда он вырос, значимая стала та, которая ему очень нравится. То есть ребёнок вырос, а условный рефлекс реакции на значимых женщин остался.

Подробно этто механизм психики описан на этой странице. Ну а полностью все упражнения для проработки блоков в общении описаны в этой книге.

После того как я избавился от страха общения с девушками, я вдруг стал замечать, что у меня появилось среди знакомых несколько очень красивых особ.

А я даже этого не заметил, как-то само собой получается, что я именно с такими завязываю знакомства. То есть исчезли какие-то блоки и в половом инстинкте.

А ведь подобное общение с прелестными созданиями радикально меняет качество жизни, уровень счастья, уровень радости и удовольствия от жизни.

Кстати меня посетил инсайт, что очень красивые девочки испытывают дефицит общения с противоположным полом. Потому что многие парни, как и я раньше, избегают общения с ними. Так как бессознательно считают себя недостойными их.

И такой, как я, просто находка для них, так как я могу часами болтать с ними о какой-нибудь ерунде, ведь мне просто приятно проводить с ними время. Вот такой неожиданный бонус я получил, занимаясь проработкой своих страхов.

И ещё один инсайт, некоторые девушки сами тушуются, когда я подхожу к ним знакомиться. То есть они тоже бессознательно считают себе недостойными что ли?

Их ведь уже выбрали, когда к ним подошли? Значит, они априори достойны. Почему так происходит?

 

 

Как побороть страх публичных выступлений

Первая причина боязни выступать на публике всё та же. Это психотравматичные ситуации в детстве. Например, ребёнок долго разучивал стихотворение, а дети в садике взяли и засмеялись. То есть возник психотравматичный опыт.

Это примерно, как если человек обжёгся в бане кипятком, то в следующий раз при одном виде кипящей бочки его будет сковывать страх.

Тот же механизм задействуется и при страхе публичных выступлений. Возникает скованность в теле, зажатость. Слабнут ноги, спирает дыхание, подкатывает ком к горлу, и возникают прочие телесные зажимы и мышечные спазмы.

Как преодолеть эти страхи и зажимы, рецепт всё тот же. Если хотите результат быстро, то записывайтесь на бесплатную диагностику.

Если хотите делать упражнения самостоятельно, то скачивайте обе книги: «Как подчинить мегаполис».

Вторая причина может быть в том, что он не чувствует публики. Не чувствует её энергетики.  Он с ней не на одной волне. Он не чувствует её потребностей, её ценностей, её желаний.

Он сам на низкой энергии, он сам действует не из своих личных мотивов и целей, а потому что так надо.

Например, если вам поставить цель, стать президентом США, то она вас не зажжёт. И соответственно, публику вы тоже не зажжёте.

В этом случае рекомендую пройти этот мини-курс, чтоб получить, так сказать, синхронизацию себя с окружающим миром. Подробнее про это можете почитать в статье про своё призвание.

Итак, если вы решили перестать бояться, сделайте шаг! Без этого, к сожалению, никак!

В противном случае ваш удел оставаться внизу социальной пирамиды, или пищевой цепочки, говоря языком биологии.

Уместна ли экономия в подобных случаях?

Я думаю, вы сами ответите на этот вопрос. Ведь пока вы думаете, другие-то развиваются, и очень скоро вы можете оказаться совсем на обочине жизни.

Кейсы, инструкции и техники для самостоятельной работы, вы можете найти в моём Telegram-канале.

 

 

Все статьи по психологии здесь >>>

 

 

Комментарии для сайта Cackle