Как побороть неуверенность в себе — Упражнения
Неуверенность в себе — это скрытая ловушка, которая может отравить всю вашу жизнь, если с ней ничего не делать.
Я подготовил для вас упражнения мгновенного действия, как бесплатные, так и платные, которые помогут избавиться от неуверенности и обрести:
- Мощную энергетику.
- Способность «взять своё».
- Умение сказать: «НЕТ».
- Способность «идти напролом».
- Нетерпимость к внешним ограничителям и т.п.
Вы сможете выбрать между самостоятельным выполнением упражнений или онлайн-консультацию.
1. Для кого эти индивидуальные упражнения?
Если у вас:
- Проблемы с уверенностью в себе;
- Низкая самооценка;
- Вас часто оскорбляют, часто поступают с вами несправедливо;
- У вас не получается сделать карьеру;
- Не складываются взаимоотношения на работе с коллегами;
- Вы не можете эффективно отстаивать свои интересы;
- В вас присутствует чувство собственной неправильности, неполноценности;
- У вас излишняя стеснительность, боязливость;
- В вас часто возникает ощущение неловкости, никчёмности, заниженная самооценка, ощущение, что другие лучше вас;
- В вас преобладают скованность в движениях, походке, сдавленный голос другие невербальные сигналы страха;
- У вас есть страх отстаивать свои интересы в личных и деловых взаимоотношениях;
- Вам присущ страх конфликтов, даже когда вы уверены в своей правоте;
- Вы испытываете трудности с поиском пары;
- Проблемы в общении с противоположным полом;
- Трудности с заработком денег;
- Проблемы в бизнесе, в карьере;
- Дискомфорт в общении с наглыми и дерзкими людьми;
- У вас часто возникают угнетающие ситуации;
- Если вы ощущаете дискомфорт в общении, вы чувствуете себя напряжённо;
- Если вы не можете раскованно общаться, страх сковывает вас, приходится переламывать себя, слова стекают с губ с напрягом, не органично;
- Если вы не можете уснуть, мысли в голове, что завтра опять на работу, опять стресс;
- Если вас пугает, что придётся приказывать подчинённым. Вам страшно, вы боитесь, что столкнётесь с сопротивлением, с неуважением, боитесь насмешек.
- Если вы считаете себя хуже других, у вас ощущение, что вам не дано, а другим дано.
- И т.д.
2. Что вы получите в результате выполнения упражнений?
Даже после первого упражнения из бесплатного фрагмента моей первой книги, вы получите мгновенный терапевтический эффект, так как изменятся нейронные цепочки в вашем мозге.
Исчезнет иррациональный страх, исчезнут невербальные сигналы страха и неуверенности, изменится осанка, походка, жесты, голос! Вы станете раскованными и раскрепощёнными!
- Вы избавитесь от излишнего беспокойства;
- Вы будете свободно и непринуждённо общаться с кем угодно;
- Исчезнет страх конфликтов, страх отстаивать свои интересы и интересы компании;
- Вы станете убедительными в разговорах с оппонентами, у них исчезнет желание спорить с вами;
- Вас будут воспринимать всерьёз, над вами не будут посмеиваться, не будут издеваться;
- Вы не будете стремиться угодить всем;
- Вы не будете бояться высказывать своё мнение;
- Вы станете эмоционально раскованы, будете получать удовольствие от общения;
- Вы станете меньше сомневаться, будете быстро принимать оптимальные решения, затратив минимум ресурсов психики;
- На вас не будут спихивать чужую работу, вы заставите уважать себя и не позволите ущемлять свои интересы;
- Вы не будете выглядеть нелепо, не будете выглядеть жалко;
- Исчезнет ощущение неловкости, никчёмности, заниженная самооценка, ощущение, что другие лучше вас;
- Исчезнет скованность в движениях, походке, сдавленный голос другие невербальные сигналы страха;
- Вы станете стрессоустойчивы;
- Вы будете конкурентны на рынке труда;
- Вы будете инициативны, энергия будет бить через край, так как исчезнут психологические блоки, потребляющие до 90% энергии;
Если на работе вас не уважают. Обесценивают, высмеивают ваши инициативы. Позволяют себе смешки и издёвки.
И вы стесняетесь проявлять себя, из-за чего нет денег, нет карьерного роста.
Вы не можете реализовать свои амбиции. Вы инфантильны. Вы всегда ведомы!
А вы хотите, чтоб ваша осанка, мимика, речь излучала абсолютную уверенность в себе.
Вы хотите мгновенно и остроумно реагировать на любые «подколы», когда оппонент хочет самоутвердиться за счёт вас.
Вы хотите обладать умением «взять своё», способностью «идти напролом».
То пройдите этот тест, чтоб узнать истинную причину, почему другим позволено всё, а вам ничего!
Найдите реальную причину, с чего начать. Ведь сформулировать проблему, это уже наполовину решить!
Пройди тест >>>3. Что ещё дают упражнения?
🔥 Вы больше не будете удовлетворять чужие потребности в ущерб своим (это следствие страха социального порицания);
🔥 Вы избавитесь от деструктивных убеждений, (например, что много денег - плохо, трудиться нужно тяжело, плохо думать только о себе, лёгкие деньги - нечестные и т.д.);
🔥 Вы получите новый внешний вид, новую осанку, возможность лучше выглядеть (бессознательный страх портит осанку);
🔥 Вы получите уверенную походку, высокоподнятую голову, прямой взгляд, расправленные плечи, независимость суждений, всё это тоже блокируется воспитанием, комплексами и страхами (бессознательные страхи сковывают движения);
🔥 Вы получите восхищённые взгляды мужчин и женщин, вы получите высокую стоимость на брачном рынке, и не только в финансовом плане (восхищение вызывают независимые, самодостаточные люди);
🔥 Вы обретёте жизненную силу, здоровье и энергетику, интуицию, новые идеи, они были заблокированы вашими бессознательными страхами (стресс снижает иммунитет и блокирует энергетику);
🔥 Вы испытаете гордость за себя, какой вы есть, без лицемерия и желания под кого-то подстроится, кому-то угодить;
🔥 Вы обретёте силу духа, смелость сказать: «Нет». Не унижая себя оправданиями;
🔥 Вы измените будущее своих детей, оно будет свободное от неврозов, комплексов и страхов, вы не передадите их им, так как вы будете свободны и раскрепощены;
🔥 Вы получите новое качество жизни, новые ощущения, новые эмоции, новые знакомства;
🔥 Вы найдёте цель в жизни и ваш истинный путь в ней, освобождение от социального и родительского программирования;
🔥 Вы получите расширение границ вашего сознания, вашей жизнедеятельности и ваших мыслей;
🔥 Вы обретёте новый вектор, новое направление вашего будущего.
4. Как изменится ваша жизнь после выполнения упражнений?
🔥 Вы забудете, что такое СТРЕСС;
🔥 Вы забудете, что такое ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ;
🔥 Вы забудете, что такое НЕВЕРИЕ В СЕБЯ;
🔥 Вы забудете, что такое НЕГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ;
🔥 Вы забудете, что такое КОНФЛИКТЫ;
🔥 Вы забудете, что такое НЕУВАЖЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ;
🔥 Вы получите КРАСИВЫЕ, ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ;
🔥 Вы сможете говорить: «НЕТ», когда понимаете, что вас используют;
🔥 Вы получите ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ;
🔥 Вы получите СПОСОБНОСТЬ ЖЁСТКО ОТСТАИВАТЬ СВОИ ИНТЕРЕСЫ;
🔥 Вы получите СПОСОБНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ СЧАСТЬЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ;
🔥 Вы обретёте УДАЧУ;
🔥 Вы получите НОВУЮ КАРМУ.
5. Для тех, кто в танке:
🔥 Так сделайте же наконец эти упражнения — это первый шаг на пути развития, и если вам знакомы проблемы, описанные выше, то тренинг закроет их навсегда.
🔥 И не верьте в бесплатную туфту наподобие Гандопаса, что-то не видно вокруг множества богатых и счастливых людей, вокруг одни невротики.
🔥 Не забывайте, что все проблемы внутри человека, а не вовне, и никто за вас их не решит. Гандопас может решить только свои финансовые проблемы, за счёт вас!
🔥 Сильным мира сего, выгодны такие люди, как Гандопас, потому что они уводят вас от реальности, уводят от реальных решений.
🔥 Власть имущим выгодны трясущиеся от страха, безропотные рабы, про это я писал в этой статье >>>
🔥 Сколько вам осталось жить, 20-30 лет? Сколько вы уже прожили? Есть радикальные изменения в качестве жизни за это время? Нет? Я угадал?
🔥 Так вот, чтобы сделать квантовый скачок в качестве жизни, нужно сделать квантовый скачок в мышлении, это и даёт мой индивидуальный тренинг.
🔥 Также рекомендую скачать эти 2 методики, так как возможно, с такой информацией вы больше никогда не столкнётесь. И продолжиться «день сурка» ещё 10-ки лет.
🔥 Не забывайте, что текущий комфорт опасен, это иллюзия, подумайте, что будет с вами через 3 года, если вы не будете работать с собой. Ведь мир и другие люди меняются, а вы нет.
🔥 Будете ли вы конкурентноспособны с людьми, у которых нет комплексов и страхов в деловой и личной сфере?
🔥 Не опасно ли как страус прятать голову в песок и оставлять зад снаружи, поддаваясь иллюзии стабильности, не думая на несколько лет вперёд?
6. Чем мои индивидуальные упражнения отличаются от всех остальных?
Мне иногда кажется, что групповые тренеры в глубине души несамореализовавшиеся артисты. Им просто нравится красоваться на публике, они питаются от неё энергией.
Но так как талантов для эстрадного артиста у них не обнаружилось, они и занимается тем, что рассказывают байки, называя это тренингом личностного роста или ещё как-нибудь, зарабатывая при этом на доверчивых клиентах, не давая им ничего взамен.
Мой индивидуальный тренинг отличается тем, что, если вы находитесь на групповом тренинге и в процессе работы у вас возникло сопротивление или блок, его никто не заметит, в том числе вы. Так как ведущие просто зачитывают программу тренинга, и никто не обращает внимания на обратную связь, так тренеры заняты собственным красованием на сцене.
Они не отслеживают, да и это нереально для массовых мероприятий, «зашло» ли очередное упражнение клиенту? Осознал ли он его, и правильно ли он его осознал?
Ведь прослушать и сделать упражнение без осознания, то есть без внутренней трансформации — это не одно и то же, с тем, когда вы прочувствовали эту трансформацию, когда изменились ваши нейронные связи, причём на физическом уровне.
То есть вы попросту стали уже другим человеком, так как импульсы вашей нейронной сети идут уже по другому маршруту.
На групповых тренингах качественно дают лишь мотивирующую часть, чтоб человек заплатил деньги, а потом, если клиент не получил результата его же и обвинят, что он некачественно выполнял задания.
А задания там специально дают такие, чтоб большинство клиентов «слилось», то есть покинули тренинг.
Так организаторам легче, все слились, деньги остались у организаторов, а то, что слились, виноваты сами клиенты, и это основная схема всех тренингов личностного роста.
Кстати, там такие упражнения специально подобраны, чтоб клиент «слился». Например, нужно лечь на пол в супермаркете, или спеть песню в общественном транспорте, или вступить в конфликт с полицией, в общем полный не адекват.
Мои упражнения все делаются в воображении, так как если качественно представить ситуацию, то не будет никакой разницы между реальностью и ощущениями. Например, представьте, что вы жуёте очень кислый, сочный лимон, и у вас напрягаться вкусовые рецепторы и начнётся слюноотделение. На этом принципе основаны все упражнения.
Да и упражнения я даю из вашей же жизни, из вашей же памяти. Можно вообще работать по факту, то есть если вас послали на 3 буквы на работе, а вы не смогли ответить, то именно этим мы и займёмся, то есть примерно через полчаса у вас уже не будет никаких негативных ощущений при проигрывании ситуации в воображении.
Изменится нейронная цепь в мозге, которая и вызывала ступор и оторопь от наглости оппонента. А будет другая цепь, которая в автоматическом режиме возьмёт управление вашим поведением на себя и мгновенно даст адекватный ситуации ответ.
А при повторении ситуации, скорее всего, никому и в голову не придёт вас оскорбить, так как всем своим видом вы транслируете уверенность и достоинство. Изменится ваша мимика, ваша осанка, тембр голоса и другие невербальные сигналы.
Причём это не зависит от физической силы, это будет внутренняя сила и достоинство. Например, как в фильме: «Олигарх» щупленький на вид криминальный авторитет одним своим видом и парой фраз «построил» целую банду отморозков.
Ну или на ютубе есть ролики, где водитель нескольким фразами «опускает» обнаглевшего гаишника, причём тот ретируется, забыв о том, что он при власти и при оружии.
Естественно, я не призываю так поступать, привёл ситуацию для примера. В этой ситуации водитель сам самоутверждается за счёт гаишника, снимая это на камеру, то есть его глубинный мотив самоутвердиться, а мотив этого мотива - комплекс неполноценности. Этим он как бы компенсирует травмирующие эпизоды из детства, когда унижали его.
То есть здесь нужно копать в глубину психики, чтоб в результате работы водитель гармонично вписывался в социум, про важность гармонии с социумом я написал ниже.
В отличие от групповых тренингов, первое упражнение я даю бесплатно, причём мы разбираем именно вашу ситуацию, и результат вы получаете мгновенный. Советую взять самую безвыходную и/или стрессовую ситуацию, и вы увидите, как легко можно всё исправить.
7. Программа тренинга:
7.1. Создаём мотивацию к изменениям
Создание мотивации к изменению своей личности — это первый шаг на пути к тому, чтобы превратиться из тихого, забитого человечка в цельную, гармоничную и знающую свои цели личность.
Мотивация критически важна, особенно для тех, кто сталкивается с неуверенностью в себе.
Неуверенные люди не привыкли брать на себя ответственность, они часто отдают её другим — начальникам, государству, окружающим, которые, естественно, используют эту неуверенность в своих интересах.
В мозгу такого человека работает одна единственная программа: надеяться на кого-то другого — на начальника, на Путина, на государство и т.д. Эти привычные нейронные связи занимают большую часть его мозга, подавляя любые попытки взять жизнь под контроль.
Это выражается в чувстве безысходности, апатии, лени и постоянном откладывании жизни на потом.
Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимы специальные упражнения, которые помогут избавиться от деструктивных программ, укрепить уверенность в себе и создать новые, более эффективные модели поведения.
7.2. Убираем иррациональные страхи
С помощью специальных упражнений выявляем и убираем те нейронные паттерны, которые мешали вам ранее достичь цели, которые блокируют всякую инициативу на бессознательном уровне. Чаще всего это страхи:
- страх проявить себя,
- страх действовать,
- страх совершить ошибку,
- страх осуждения окружающими.
7.3. Открываем ваши истинные желания
После устранения негативных убеждений, ограничений и страхов вам откроются истинные желания, о которых вы раньше и мечтать боялись из-за своей неуверенности.
Например, на встрече одноклассников мы обсуждали, сколько денег каждому нужно для нормальной жизни. Большинство называли суммы в пределах 150-250 тысяч рублей, а я сказал, что мне нужно минимум 1,5 миллиона.
Тогда на меня накинулись с криками, что я ненормальный и зачем мне столько денег. Хотя я объяснил им, что хочу иметь квартиру в Сочи с панорамным видом на море и квартиру в центре Москвы — и даже этих денег для этого мало.
Эта ситуация ярко иллюстрирует, как внутренняя неуверенность и ограничивающие убеждения блокируют желания.
Если человек не позволяет себе мечтать масштабно, его мысли замыкаются на том, что «много и не нужно», «я человек маленький», «это нереально».
Такие мысли блокируют реальные возможности. Чтобы их преодолеть, нужны регулярные упражнения по работе с убеждениями и расширению горизонтов.
Без них ваши мечты просто не смогут материализоваться, а вы продолжите жить в «дне сурка», в замкнутом круге повторяющихся мыслей и ситуаций, словно белка в колесе.
7.4. Создаём новый образ себя
Итак, когда у вас появились мечты, дальше делаем упражнения для создания нового образа себя. И работаем над вашим новым самоощущением в мире.
То есть если у вас был образ себя, как человека, для которого иметь квартиру в Сочи с панорамным видом на море с тренажёрным залом, сауной, и бассейном нереально и даже мысли вас не посещали это заиметь.
То мы создаём вам образ себя, для которого это просто необходимо, который жить без этого не может. Которому очень важно иметь идеальную фигуру, высокую энергетику, идеальную кожу, хорошее настроение и умиротворение, для этого и нужен панорамный вид на море.
7.5. Создаём намерение к достижению цели
Вы спросите, зачем создавать намерение, ведь мы же уже создали желание? Но дело в том, что желание, на более глубинном уровне, это состояние отсутствия чего-либо. То есть, когда вы желаете иметь Porsche Cayenne, на самом деле ваше более глубинное сущностное состояние – это отсутствие этого самого Porsche Cayenne.
То есть на самом деле частично или полностью вы испытываете сожаление от невозможности достичь цели, то есть в желании нет энергии достижения цели, а есть состояние сожаления от отсутствия оного.
Так вот, это отсутствие и будет материализовываться. Это ошибка всех тех, кто занимается визуализацией, они то думают, что они материализуют образ, а на самом деле они материализуют отсутствие желаемого. Так как эмоциональное состояние намного мощнее притягивает желаемое, чем образ.
Желание, которое никогда не материализуется, отличить очень просто: если вы в этот момент лежите и мечтаете, вам лениво и тяжело, то есть в вас нет энергии, то вы транслируете во вселенную (смотрите фильм «Секрет») отсутствие.
И даже если вы себя пересилите и начнёте, преодолевая себя что-то делать, то у вас материализуется перенапряжение, а если вы будете постоянно пересиливать себя, у вас попросту возникнет гипертония, то есть повышенное артериальное давление. В идеале вы должны чувствовать вызов, спортивный интерес и азарт к достижению цели.
Так вот, мы создаём намерение, во-первых, там уже нет сомнений в достижении цели, во-вторых, там столько энергии, что вы попросту не сможете лежать на диване, вас просто выстрелит с него, вы начнёте что-то делать. Эта энергия моментально притянет нужные мысли, инсайты и озарения, а в комплексе, это будет самый короткий план по достижению этой цели.
А чтоб ускорить приход новых идей и инсайтов, я дам специальные упражнения, которые создадут контакт с коллективным бессознательным. Это похоже на то, как Менделееву пришла идея периодической таблицы элементов или Николе Тесла пришла идея генератора электрического тока.
И при этом вы будете испытывать огромное удовольствие от действий по реализации плана, наблюдая, как пункт за пунктом, план реализуется, а это ещё больше увеличивает веру в себя в свои возможности.
Вы будете действовать в ощущении драйва, в ощущении куража, это похоже примерно, как когда вы несётесь вниз по американским горкам, или в аквапарке, когда несётесь вниз с самой высокой горки с огромной серостью, что захватывает дух.
Это достигается путём увеличения веры в то, что процесс идёт, что события складываются таким образом, что всё больше приближают вас к желаемой цели, тем самым убирая последние сомнения в достижении результата.
На этой пиковой энергетике пробиваются все мыслимые и немыслимые препятствия, и вы в реальном времени наблюдаете, как ваш план материализуется и у вас тоже начинает захватывать дух.
Эти моменты показаны в некоторых фильмах, например, фильм «Области тьмы», когда главный герой сидел на синтетических таблетках, и за несколько дней из полубомжа превратился в героя финансовых рынков, или в фильме «Волк с Уолл Стрит».
Но в отличие от этих героев у вас это состояние будет возникать с помощью упражнений, то есть без синтетических стимуляторов и побочных эффектов.
То есть всё вроде бы остаётся тем же, но приобретает новое значение, любое событие играет вам на пользу, любое действие, даже привычное и необходимое, например, как ваша работа, всё оно будет приближать к достижению цели, оно будет работать на вас.
8. Алгоритм прохождения тренинга
8.1. Формулируем проблему
Как ни странно, но большинство людей даже не знают, чего они хотят. Например, человек ставит свою проблему так: «Я не уверен в себе, я хочу быть уверенным».
Но человек не может быть на 100% неуверенным, неуверенность проявляется в каких-то ситуациях. Например, человек уверенно завязывает шнурки, уверенно водит машину, то есть что-то он всё равно делает уверенно.
Поэтому я и прошу приводить примеры конкретных ситуаций, чтоб нам вычислить тот триггер, тот условный рефлекс, который и запускает или ступор, или страх, или ещё какое-либо проявление неуверенности.
Например, человек может неуверенно общаться с директором – здесь, скорее всего, страх авторитарных людей. Чаще всего это триггер из детства — страх отца.
Или человек неуверенно ведёт себя на совещании, не может чётко сформулировать свою позицию, не может отстаивать свои интересы и интересы своего отдела, здесь триггером чаще всего будет страх осуждения другими, страх совершить ошибку или страх быть неидеальным в глазах других.
Или молодой человек неуверенно общается с девушками, которые ему нравятся, что приводит к проблемам в личной жизни. Этот триггер чаще всего бессознательный, то есть неосознаваемый логическим блоком сознания. Скорее всего - это страх матери.
Поэтому первое, что вам нужно сделать перед выполнением упражнений — это вспомнить какую-либо стрессовую ситуацию, где вы растерялись, где вы повели себя неэффективно, где вы напряглись. Примеры выше.
8.2. Бесплатная тестовая консультация
Первую ситуацию я разбираю и устраняю дискомфорт бесплатно, это нужно для нас с вами.
Вам это нужно, чтоб понять, что я не очередной «лохотронщик». Вы это поймёте, так как после выполнения первого же упражнения, ваша уверенность в похожих ситуациях вырастет минимум в 2 раза, просто вы будете расковано себя чувствовать при общении, например, с директором.
Так как отзывам в интернете уже никто не верит, все давно знают, что отзывы практически всегда покупаются, в интернете существует множество бирж отзывов и комментариев, где цены от 2 до 25 рублей за отзыв.
Мне это нужно, чтобы понять, что вы адекватны, что вам действительно мешают жить эти психологические «затыки», и это настолько осточертело, что вы готовы их решить. К этому моменту вы уже осознали, что если вы за несколько лет или десятков лет не вы справились, то уже и не справитесь без помощи другого человека.
Это примерно, как если у вас сломался телевизор, вы же не будете тратить год на обучение, изучать его устройство, осваивать разновидности измерительных приборов и инструментов, вы же просто вызовите мастера, для которого ваша проблема не проблема и он за час её решит.
А если я пойму, что человек хочет просто развлечься или пришёл с настроением что-то типа: «Ну-ка удиви-ка меня парниша, хе, хе …», я с таким человеком работать не буду.
8.3. Выбираем схему работы:
Первая: режим сопровождения или «техподдержки». То есть по мере возникновения психологических проблем или стрессов, конфликтов, напряжённости или психологического дискомфорта вы обращаетесь ко мне с описанием проблемной ситуации. Работаем в том числе со снами, так как очень часто через сны ваше бессознательное сигнализирует вам о будущей или текущей проблеме.
Описываете ситуацию, и мы устраняем причину проблемы, то есть мы убираем/преобразуем триггер, который вызвал проблему: иррациональный страх, ограничивающее убеждение, теневую часть личности, конфликт образов «Я» или любой другой деструктивный блок сознания.
Ситуация разрешается и при этом повышается ваш уровень сознания, принцип этот описан в этой статье. Потом вы осваиваетесь на этом повышенном уровне сознания, постепенно изменятся ваши желания, ваши амбиции и возникает другая проблема, уже нового уровня, до которого вы пока недотягиваете. То есть путь развития показывают ваши желания и амбиции, а проблема на пути их реализации указывает на блок в мышлении, который мы и уберём.
Итак, мы постепенно решаем эти проблемы, пока вы не достигнете образа жизни, как например, у моей знакомой в примере в этой статье. Ну или можете выбрать любой другой реальный или киношный персонаж, например, Ксению Собчак или Арнольда Шварценеггера.
Вторая схема: целенаправленная работа. Это когда мы формулируем цель, каким человеком вы хотите стать. Например, вы хотите стать как та девушка, иметь салон красоты и заниматься любимым делом. И мы полностью или частично формируем вашу новую личность.
То есть мы целенаправленно меняем ваши старые шаблоны поведения и нейронные паттерны, которые мешают вам жить так, как вы хотите и инсталлируем в вашу психику новые, которые в совокупности и будут составлять вашу новую личность.
В заявке вы описываете свою проблему, далее я анализирую её, при необходимости задаю уточняющие вопросы. Исходя из этого определяю, из чего состоит ваш «затык»: иррациональный страх, негативный образ себя, деструктивное убеждение и т.д.
Готовлю для вас специальные упражнения, никаких специальных атрибутов из выполнения не требуется. (они делаются в воображении, правда иногда нужны будут листы бумаги, а иногда подушка). Единственное, что необходимо – это возможность фокусироваться, чтоб вас не отвлекали ни посторонние звуки, ни домашние.
8.4. Договариваемся о способах коммуникации:
- Видеосвязь
- Аудиосвязь
- Через тестовые сообщения.
- Комбинированный
Самый удобный — это аудиосвязь по ватсапу, потому что во время работы иногда нужно будет ходить по комнате.
Преимущество третьего способа в том, что вам не нужно синхронизироваться с моим расписанием, вы сможете выполнять их в удобное для вас время. Вы получите упражнения по вайберу, ватсапу или любому другому мессенджеру. Ну а если будут вопросы, я дам комментарии по тем же мессенджерам или аудио/видеосвязи.
Можно комбинировать способы коммуникации, чёткой градации здесь нет.
8.5. Принцип индивидуальной работы на тренинге
Принцип работы состоит в следующем. Мы отыскиваем неэффективные бессознательные шаблоны поведения, вызванные нейронными паттернами, сформированными чаще всего в детстве, когда у вас отсутствовало критическое мышление. И с помощью специальных упражнений трансформируем его в наиболее эффективные модели поведения, соответствующие текущему этапу вашей жизни.
Например, вы не можете попросить прибавку к зарплате, это может быть вызвано тем, что родители всегда говорили, что вот другие-то дети лучше вас. В итоге, если это говорили часто, то сформируется убеждение, что другие лучше вас и заслуживают большего.
Это убеждение будет бессознательным, а на сознательном уровне вы будете придумывать сами себе оправдание, например, у вас ещё недостаточная квалификация или сейчас у фирмы тяжёлое время (почему-то вы убеждены, что фирма должна решать проблемы за счёт вас, а не за счёт собственников?)
И если ситуация повторяется из раза в раз, то это 100% какой-то деструктивный блок. Так вот, я найду этот блок или блоки, и трансформирую в наиболее эффективное убеждение.
Например, из примера выше могло бы получиться убеждение: я оказываю работодателю услугу на высоком уровне и не приемлю к себе подобного отношения, когда мне недоплачивают.
Этот пример совсем примитивный, такого почти никогда не бывает, чаще всего ещё нужно убирать страх конфликта, эмоциональное перенапряжение, умение вытраивать гармоничные отношения с людьми. В общем, по ходу работы обычно всплывает ещё 5-6 блоков. А потом ещё нужно создать конгруэнтное поведение.
В итоге должна получиться ситуация, когда вы без напряжения, как бы мимоходом, смеясь и шутя говорите директору: «Ну, Михал Иваныч, ну сколько ж можно, поднимите наконец зарплату. Ну и вам поднимают зарплату, причём выше рыночной.
Кстати, любой руководитель мечтает о таких сотрудниках, с которыми легко и комфортно работать, и за это готов переплачивать. Но у большинства сотрудников присутствует убеждение-восприятие работодателя, как врага, а не как компаньона или друга.
Также легко должны складываться отношения с коллегами, клиентами, родными и близкими, вот к этой ситуации я вас и приведу. Это и будет результатом от этих упражнений.
8.6. Краткий алгоритм работы на тренинге
Если кратко, то общий алгоритм буде следующий:
- Описываете мне проблему.
- Приводите ситуации, где возникает проблема
- Находим причины, деструктивные убеждения, страхи, образ себя как недостойного каких-либо благ, что вы хуже других.
- Нейтрализуем или трансформируем их в эффективные, наиболее подходящие лично для вас.
- Формируем новые, сверхэффективные шаблоны поведения, максимально соответствующие вашей личности.
- Проверяем их на соответствие социальным нормам. Потому что, если вы прокачаете уверенность в себе до такой степени, что будете заходить к директору и стучать кулаком по столу, требуя повышение зарплаты – это будет уже неадекватно. В идеале должна быть полная гармония с окружающими, никаких напряжений и дискомфортом не должно возникать вообще.
- Формируем мотивирующую, воодушевляющую цель, каким человеком вы хотите стать, какой образ жизни вы хотите вести.
Пример: «Я хочу стать человеком, абсолютно уверенным в себе, с высокой самооценкой, целеустремлённым и с доходом от 250 т.р., ведущим активный образ жизни».
На пути реализации цели вы должны только действовать в состоянии предвкушения, драйва, заряженности, это примерно, как качок в спортзале, поднимая штангу, испытывает удовольствие от самого процесса, предвкушая, как растут его мышцы, и испытывая удовольствие от своего отражения в зеркале.
Но при этом не должно возникать никаких психических напряжений, то есть вам просто должно везти по жизни. То есть всё в соответствии с законом притяжения из фильма «Секрет», если вы испытываете напряжение, вы и притянете к себе напряжение, если вы испытываете радость и удовольствие, то события в вашей жизни будут складываться, принося вам радость и удовольствие.
Ну а если даже возникнет какая-то проблема, то вы будете испытывать как вызов, вы будете испытывать азарт при решении её, это как футбольная команда, которая играет в состоянии куража, в состоянии азарта, забивая мячи. То есть цели можно достигать с напряжением или с удовольствием, и очень важно получать при этом позитивные эмоции.
Я уже приводил пример с людьми, которые дробят камни в статье: «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку», один дробит, потому что вынужден это делать, а другой строит храм, поэтому ему не тяжело, он воодушевлён. Вот так делая одну и ту же работу, можно делать её с разными эмоциями и разной перспективой.
То есть кто дробил камни с напряжением он и дальше получит напряжение, а кто строил храм, он получит самореализацию и удовлетворённость жизнью. Кроме того тот, кто дробит камни, так как вынужден это делать, он находится в состоянии жертвы, то есть внешние обстоятельства управляют им. И в соответствии с законом притяжения из фильма «Секрет», а по-научному синхронистичностью, жертва сама притянет себе преследователя.
А тот, кто строит храм, он сам формирует свою реальность, он архитектор и творец своей жизни. Это очень глубинное понимание, из какой позиции вы действуете? Вы жертва или творец? Без глубинной работы вам его не трансформировать или трансформируете поверхностно.
Так вот, после комплекса упражнений вы будете сами проектировать, сами создавать свою жизнь, а не действовать под воздействием внешних обстоятельств.
8.7. Формируем примерный план достижения цели по шагам и по срокам
Мы также можем создать храм, который вы будете строить, или другими словами, проект вашей жизни, то есть образ жизни, к которому вы будете стремиться, с воодушевлением и предвкушением, постепенно отслеживая, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
Это примерно, как делать проект дома, а потом его строить, согласно графику выполнения работ, с привязкой к временной шкале. Причём делать вы это будете с воодушевлением, а не с напряжением, как делают это большинство «достигаторов».
Это примерно, как тучная дама, занимаясь на эллипсоиде, испытывает огромное удовольствие, предвкушая, как она постепенно превращается в красотку с упругой попкой, ведя при этом дневник, где записывает каждый день свой постепенно убывающий вес и делая фотку в зеркале с датой. Она не изнуряет себя диетами, чтоб потом сорваться и набрать ещё больший вес, как это делают большинство дам.
Это происходит потому, что она в воображении сформировала свой образ в будущем(проект) и он питает её энергией. Открывая дневник, она видит динамику, что каждый день, каждую неделю, вес на несколько граммов, но приближает её к идеалу. Этот дневник отметает все сомнения, что результат будет достигнут, и даже можно примерно прикинуть дату, когда она войдёт в свой идеальный вес.
Ещё один пример, как отношение к событию, действию или объекту может вызывать разные эмоции, представите мысленно старый развалившийся стол, зафиксируйте при этом свои эмоции. А допустим, вам потом скажут, что за этим столом сидел Наполеон. Как изменились ваши эмоции? Появилось благоговение?
То же самое, допустим вам не нравится ваша работа, ну или тело, или характер. А что, если вам сказать, что эта работа, тело или характер станет стартовой площадкой или волшебным пенделем, который выведет вас на вершину социальной лестницы. Например, Арнольд Шварценеггер, его обижали в детстве и издевались над ним, к чему этот волшебный пендель привёл, все знают.
То же самое и у вас, если вас не устраивает текущее положение, к чему оно вас толкает, для чего дана вам эта ситуация, на какой путь она вас выведет. Ваше преимущество в том, что вам не нужно ждать 10-ки лет, как Шварценеггер, с помощью комплекса упражнений вы себя не узнаете уже через 2 месяца, вы станете другим человеком. А что же будет через 10 лет, можете себе представить?
8.8. Подключаем ресурсы бессознательного
Я дам вам упражнения и техники, когда ресурсы бессознательного будут работать на ваши цели. А как известно, наше бессознательное имеет связь с коллективным бессознательном, в котором записаны все знания человечества. Про это я писал в статье: «Для чего нужен смысл жизни и понимание призвания человека» - пример с коллективным бессознательным крыс.
То есть вам будут приходить инсайты, неожиданные идеи, оригинальные решения, бизнес-схемы и другая информация. При этом вы поймёте, что это не ваши знания, что их не было в вашей голове, вы нигде не читали про это и никогда не слышали, что вы получили это извне. Естественно, это информация не будет общая, она будет касаться лично вас.
Это похоже на то, как Менделееву приснилась его таблица или Николе Тесле приснился генератор электрического тока. Им пришли эти идеи, так как у них были соответствующие цели, у вас будут свои.
Идеи будут приходить не только во снах, я дам техники, когда идеи и инсайты будут приходить по желанию. Например, вам завтра предстоят важные переговоры или собеседование, вы делаете упражнение и вам в голову приходит план, как себя вести, что говорить. И всё проходит идеально, так как вы даже не представляли.
Также какая-то вскользь услышанная фраза может быть триггером, чтоб идея или инсайт развернулся в вашей голове. Рекомендую сразу записать их, так как идеи и инсайты притягивает потенциал, который мы с вами создадим, всё согласно закону притяжения.
Но если вы не запишете эту идею, она может больше не появиться. Кроме того, записывая инсайт, чаще всего приходит ещё несколько инсайтов, или более полно разворачивается тот, первый.
8.9. Включаем режим техподдержки
По мере выполнения упражнений по нейтрализации негативных убеждений и формирования позитивных, постепенно будет повышаться ваш уровень сознания. Механизм, как это происходит, описан в этой статье.
Повышаться он будет до тех пор, пока рост уровня сознания не упрётся в «потолок». Об этом вы узнаете, так как вырастут ваши желания, ваши амбиции и на фоне их реализации возникнет: стрессовая ситуация, острый конфликт или неразрешимая проблема. Вы описываете ситуацию мне, мы убираем деструктивный блок, и так до полной гармонии с собой и с другими.
Пример, достижения высокого уровня сознания есть в этой статье.
Результатом комплекса упражнений будет ваш образ себя как внешний (фигура, одежда) так и внутренний (уверенность, целеустремлённость, жизнерадостность) и образ жизни (например, элитный отдых, питание в ресторанах, ненапряженная работа или интересный бизнес, или пассивный доход) какой вы будете вести.
8.10. Что требуется от вас
Во время выполнения упражнений должна быть возможность концентрироваться, то есть чтоб вам никто не мешал, чтоб вы в комнате были одни. Не было посторонних звуков и домашних животных.
Возможно, вам также будет интересно:
- Как перестать стесняться и стать увереннее >>>
- Как развить уверенность в себе — Реальные способы >>>
- Как повысить свой уровень сознания — Примеры >>>
- Как управлять своей жизнью — психология.
