Как развить рефлекс уверенности в себе
Рефлекс уверенности в себе — это бессознательная, то есть автоматическая реакция, при котором человек в стрессовых ситуациях демонстрирует внутреннюю уверенность и способность принимать решения, не испытывая парализующего страха или сомнений.
Это своего рода устойчивый внутренний настрой, который формируется в результате проработок и специальных упражнений.
Как рефлекс, он срабатывает без сознательного контроля, позволяя человеку проявлять спокойствие, уверенность и решительность, даже когда обстоятельства требуют быстрого реагирования или несут неопределенность.
Пример:
Парня жёстко отшила девушка, а вместо того чтобы погружаться в апатию или паниковать, он автоматически стебает её.
Такой рефлекс позволяет эффективнее управлять ситуациями и быстрее адаптироваться к вызовам.
Как формируется:
- Работа с внутренними деструктивными программами. Изменение негативных установок на позитивные.
- Поддержка уверенного поведения. Отслеживание психологических блоков (страх, ступор и т.п.) и трансформация их в драйв, в кураж и т.д.
Формирование такого рефлекса — важный элемент для проживания яркой и насыщенной жизни.
Как развить рефлекс уверенности в себе
Итак, если вы на самом деле решили стать уверенным в себе человеком, то для начала нужно понять, чем вы будете отличаться от «серой массы» нашего социума.
Естественно, на начальном этапе вы так себя вести не сможете. Так как вам будут мешать ваши комплексы и страхи.
Ссылки на практические пособия, как быстро закрыть проблему неуверенности во второй части статьи.
Вот базовый список поведенческих паттернов уверенного в себе человека:
-
При принятии решений опирайтесь исключительно на свои желания и амбиции, а не подстраивайтесь под потребности других людей и внешние обстоятельства.
-
Старайтесь чётко осознать для себя, что вы хотите на самом деле? Какую работу? Какую зарплату? Какие отношения? И исходя из этого действуйте.
-
Сами планируйте и формируйте свою жизнь событиями согласно своим амбициям и желаниям, а не действуете реактивно из «позиции жертвы».
-
Старайтесь контролировать свои действия. Они нужны вам или другим? Приближают ли они вас к жизни, какую вы хотите? Действуете вы в своих интересах или вами манипулируют?
-
Чтобы развивать уверенность в себе, берите ответственность за свою жизнь в свои руки. Вы должны быть, как водитель автобуса из этой статьи. Он сам выбирает путь своей жизни, в отличие от пассажиров, от которых ничего не зависит.
Кто вы? Сильная или слабая личность? Тест на тип личности >>>
Для этого действуйте примерно так:
- Сами определяйте цели своей жизни,
- образ жизни и уровень дохода,
- способ заработка на жизнь.
- Не подстраивайтесь под окружение, под родителей или свою половину.
- Сам формируйте своё окружение, зажигая идеями и целями других.
- Не работайте долго на работе, которая не нравится или если не устраивает зарплата.
- Никогда не нойте, какая у вас низкая зарплата и как несправедлив к вам работодатель,
- а спокойно и без стресса смените работу или профессию.
Таким образом, вы постепенно привыкните самостоятельно принимать решения. И со временем это не будет вызывать ступора и будет приводить к позитивным результатам, будет повышать вашу уверенность в себе.
Уверенный в себе человек сам планирует и формирует события в своей жизни. То есть в его голове есть образ своего будущего, есть пошаговый план достижения своей цели.
Примеры, таких проектов своего будущего и как их создать есть в статье: «Как перестать стесняться и стать увереннее».
2. Как прокачать рефлекс уверенности в себе
- Будьте раскованы в общении, не лезьте за словом в карман.
- Старайтесь мгновенно реагировать на ущемление своих интересов.
- Не допускайте некорректного к себе обращения.
- У вас должна быть прямая осанка, раскованная походка,
- расправленные плечи,
- громкий голос,
- прямой взгляд.
Чтобы стать раскованными в общении, рекомендую убрать психологические, бессознательные блоки с помощью книги-тренинга: «Как подчинить мегаполис 2.0».
А чтобы исправить осанку, сделать голос громким и чётким рекомендую убрать мышечные зажимы в диафрагме и скелетной мускулатуре, с помощью: «Как подчинить мегаполис».
3. Последствия неуверенности
Если у вас есть проблемы с уверенностью в себе, то вы будете полностью или частично зависимы от других людей. Возможно от родителей или от супруги. То есть будете подкаблучником.
Чаще всего таких мужчин женит на себе, какая-нибудь некрасивая, авторитарная женщина, которая не смогла привлечь себе нормального мужчину. Поэтому за неимением лучшего варианта, «женила» на себе с помощью манипуляций, или «залёта» такого вот товарища.
Список возможных проблем, если у человека не хватает уверенности в себе:
- Скорее всего, вы до конца жизни останетесь необщительными,
- у вас не будет друзей,
- вы будете старается всем угодить,
- будете старается всем понравиться,
- будете постоянно жаловаться на свою тяжёлую жизнь, не предпринимая при этом никаких действий,
- будете находиться в позиции жертвы, то есть всегда отдавать инициативу в чужие руки, будете инфантильными,
- у вас не будет амбиций,
- события вашей жизни будут случаться с вами, вы сами не формирует их,
- вы не сможете быть лидером, вы будете всегда ведомы.
- Вам не будет нравиться жизнь, при этом страх будет сковывать желание что-то изменить.
4. Причины проблем с уверенностью в себе
Причины неуверенности, общеизвестны — это:
- воспитание ребёнка,
- негативное программирование,
- блокирование его инициативы,
- не восприятие его родителями, как полноценной личности и т. п.
В результате этого формируется его образ «Я», как никчёмного человека и шаблоны поведения:
- подстройка под других;
- избегание ответственности за свою жизнь, перекладывание её на других;
- подавление своих амбиций и инициативы внутренними, чаще всего надуманными страхами.
Чаще всего неуверенного в себе человека выдают следующие паттерны поведения:
- у него сутулая спина,
- опущенные плечи,
- он не держит взгляд,
- он старается прервать зрительный контакт,
- голос его негромкий, еле слышный.
5. Развитие уверенности в себе и самооценка
Очень сильно на развитие рефлекса уверенности в себе влияет самооценка. Распространённая ошибка считать, что низкая самооценка — это плохо, а высокая — это хорошо. Самооценка должна быть адекватной для каждой сферы в жизни человека.
Высокая самооценка – блокирует развитие и препятствует гармоничному общению с окружением. Мало кому захочется дружить с самоуверенным в себе человеком, который не уважает окружающих и не даёт им никакой ценности.
Человек с низкой самооценкой чаще всего нерешительный. Не проявляет инициативы. Всегда принимает чужое мнение, а своё боится высказывать так, как боится насмешек, боится оказаться неправым.
Человек с адекватной самооценкой признаёт свои недостатки и работает над тем, как их исправить. Принимает конструктивную критику, и так постепенно происходит его личностное развитие.
Также он признаёт свои достоинства и охотно делится своими знаниями и навыками с другими, чем вызывает гармонию в окружении.
Люди, которым он помог, неосознанно стараются отблагодарить его. Помочь ему, научить его. Указать на какие-то нюансы, чем ещё больше ускоряют его личностное развитие.
Человек с адекватной самооценкой охотно принимает обратную связь от окружающих, как положительную, так и отрицательную. Положительная подтверждает правильность его пути, а отрицательная даёт повод задуматься и поработать над собой.
Алгоритм развития человека от проблемы к выходу на новый уровень развития, описан в этой статье.
Если на работе вас не уважают. Обесценивают, высмеивают ваши инициативы. Позволяют себе смешки и издёвки.
И вы стесняетесь проявлять себя, из-за чего нет денег, нет карьерного роста.
Вы не можете реализовать свои амбиции. Вы инфантильны. Вы всегда ведомы!
А вы хотите, чтоб ваша осанка, мимика, речь излучала абсолютную уверенность в себе.
Вы хотите мгновенно и остроумно реагировать на любые «подколы», когда оппонент хочет самоутвердиться за счёт вас.
Вы хотите обладать умением «взять своё», способностью «идти напролом».
То пройдите этот тест, чтоб узнать истинную причину, почему другим позволено всё, а вам ничего!
Найдите реальную причину, с чего начать. Ведь сформулировать проблему, это уже наполовину решить!
Пройди тест >>>6. Ошибки психологов
Самый популярный совет, который дают психологи, чтоб тренировать рефлекс уверенности в себе – это стараться выглядеть уверенным.
То есть, например, расправить плечи, выправить спину и т. п. Но я пока не видел ни одного человека, которому помогло это.
В чём ошибка этого подхода объяснена ниже. Если кратко, то получается, что вы одной группой мышц пытаетесь выправить спазм от другой группы мышц, то есть долго вы так ходить не сможете, вы попросту устанете.
Да и причину вы не устраните, а лишь попытаетесь её замаскировать на короткое время.
Мне иногда кажется, что советская школа психологии, как и всё остальное образование, было заточено под формирование винтиков тоталитарной системы.
И она наоборот, уводила человека от веры в себя. От личностного развития. От уверенности в своих силах.
Чтоб не дай бог, люди не стали отстаивать свои права и требовать. Одним словом, чтоб оставались «ватниками», как нас называют, и иногда небезосновательно, некоторые наши бывшие соотечественники.
Есть мнение, что русский народ чуть ли, не самый забитый народ в мире. Что уж говорить, что даже секса у нас не было аж до 90-х годов. Настолько закомплексованная у нас страна. Так что обращаться к психологам советской школы, вообще смысла никакого нет.
Ну и логично, что если бы от психологов советской школы был толк, то это мгновенно распространилось по сарафанному радио. И наша страна уже давно стала страной счастливых людей.
Я предлагаю радикальный метод повышения уверенности в себе. Предлагаю устранить саму причину неуверенности.
А основной причиной неуверенности являются иррациональные страхи, например:
- Страх взглядов других людей,
- страх осуждения другими,
- страх вступить в коммуникацию,
- страх проявить инициативу,
- страх ошибиться,
- страх взять ответственность на себя и т. д.
На втором месте причин отсутствия у человека развития уверенности в себе — это низкая самооценка. Но это уже следствие множества иррациональных страхов. И как бы уже общий вывод, что «Я» какой-то не такой, я хуже других.
Вот примеры ещё несколько производных от иррациональной боязливости.
Например, стеснительность — это страх социального порицания. Вы боитесь, что вас осудят. Что вы будете выглядеть нелепо в глазах других.
Нерешительность – это страх совершить ошибку. То есть человек настолько боится ошибиться, что вообще прекращает всякую инициативу.
Этим объясняются низкие зарплаты, за которые люди продолжают работать.
Ведь кажется, чего проще то, взять и разместить резюме на сайтах поиска работы. Но нет, они придумывают себе различные оправдания и убеждают сами себя, что лучше им не найти.
Кроме того, положение усугубляет то обстоятельство, что вокруг них собираются такие же «неудачники». И они продолжают убеждать друг друга, что ничего нельзя сделать. И так замкнутый круг.
И таких страхов в голове у граждан постсоветского пространства великое множество. Большинство их иррациональны.
Например, решение смены работы или партнёра никакой опасности не несёт, а страх есть. Он сковывает тело, движения. Голос становится еле слышным, так как сжимается диафрагма.
От страха обычно мышцы сжимаются, этим и объясняется сутулость неуверенных в себе людей. Только у них это приняло уже необратимый характер, то есть уже деформировался скелет, от постоянных спазмов мышц. Механика, почему так происходит, описана здесь.
Эти страхи блокируют уверенность человека, мешают эффективно действовать как в личной сфере, так и в работе.
Примеры, как иррациональный страх мешает карьере руководителя, можете почитать в статье: «Как стать руководителем при мягкости характера».
Вот ещё примеры, казалось бы «глупых страхов», но из таких вот мелких страхов и складывается неуверенность в себе и низкая самооценка.
Например, у меня был иррациональный страх попросить таксиста помочь достать багаж из багажника. То есть для уверенного человека это вполне нормально, просить другого о помощи, ведь это вполне естественное поведение, особенно если это сделать вежливо.
Кроме этого, я боялся попросить кассиршу пересчитать сдачу на кассе, даже если явно видел, что она меня обсчитала.
Боялся попросить официанта принести салфетки, пересадить меня на более удобное место. И ещё множество мелких страхов, ухудшающих качество нашей жизни.
Так вот, чтоб повысить уверенность в себе, первое, что я предлагаю сделать – это убрать причину неуверенности, а именно иррациональные страхи.
Второе – это сформировать бессознательные, то есть автоматические модели поведения, которые гармонично впишут вас в общество.
Примеры таких сверхэффективных моделей поведения есть в этой статье.
Кстати, в интернете множество советов психологов, но почему-то я не видел, чтобы кто-то предложил устранить саму причину неуверенности. Чаще всего предлагают сделать вид, что вы уверены. Ну или на худой конец повторять аффирмации: «Я уверен в себе, я уверен в себе…» и т. д.
Я по первой специальности инженер, так что привык всё раскладывать по полочкам. Я могу объяснить, как возникает тот или иной страх, и как его нейтрализовать. А когда большая часть страхов будет нейтрализована, у вас автоматически вырастет самооценка до оптимальной.
Пример возникновения страха публичных выступлений. Допустим, мальчик Миша, допустим, в 1-м классе долго готовился к школьному празднику, встрече Нового года. Ну и ему, как и всем его одноклассникам, дали учить стихотворение.
Мама у Миши была очень строгая и очень серьёзно подошла к подготовке сына к выступлению, она долго с ним разучивала это стихотворение и добилась от него идеального чтения.
Но на самом празднике, что-то пошло не так, и мальчик запнулся, переволновался и всё напрочь забыл, что для ребёнка в 7 лет неудивительно.
Но кто-то из детей засмеялся, скривила гримасу его учительница, ну и завершила всё ещё «добрая мама», она наорала ребёнка и весь день с ним не разговаривала.
Вроде бы обычная ситуация, но уже во взрослом возрасте у Михаила при одной мысли о публичном выступлении подкатывает ком к горлу, и он не может вымолвить ни слова.
Что здесь произошло? Тем, кто знаком с опытами Павлова известно, что такое условный рефлекс. Если кратко, то это реакция тела на некий раздражитель или триггер.
Так вот, у собак Павлова, выделялась слюна при триггере — звуке колокольчика, а у нашего Михаила, подкатывал ком к горлу и возникал страх, когда нужно выступать публично.
Вот так из детства и возникают страхи. Сложность здесь в том, что все эти ситуации забылись, и вспомнить их без специалиста невозможно, так как чаще всего возраст этих триггеров до 7 лет. А младше этого возраста мы себя уже почти не помним.
И ещё одно обстоятельство, вспомнить их мало, их ещё нужно обработать по специальной методике, чтоб спазм мышц, вызывающие ком в горле, расслабился, и человек стал более раскованным и раскрепощённым.
Именно такие спазмы «из детства» блокируют нашу уверенность в себе и вызывают невербальные сигналы неуверенности:
- скованность движений,
- опущенные плечи,
- сгорбленную спину и т. д.
И самое главное, эти самые спазмы блокируют не только мышцы тела, они в буквальном смысле блокируют ваши мозги. То есть вы не можете добиться какой-либо цели именно по этой причине.
Например, вы не можете выйти на какой-то приемлемый для вас уровень дохода, все ваши друзья имеют доход выше вашего минимум в 2 раза, а у вас не получается.
Или все ваши подруги замужем, даже некрасивые, а вы до сих пор нет. И вы не понимаете, почему это происходит, а всему причина может быть низкая самооценка, которая сформировалась благодаря целому комплексу страхов.
То есть вы бессознательно считаете себя недостойными денег, некоторые даже физически не могут брать сумму более некого потолка, даже за прекрасно выполненную работу.
Или девушка отшивает потенциального жениха, бессознательно считая себя недостойной его, хотя он уже «клеится» к ней, то есть он уже выбрал её.
Как самостоятельно диагностировать у себя блоки денег, блоки успеха, блоки любви к себе и т.п., я писал в этой статье.
На возникновение подобных блоков может повлиять и происхождение, и образование, и внешние данные. Все причины этих комплексов находиться в детстве, в ситуациях похожих на пример с мальчиком Мишей.
Итак, чтобы проработать уверенность в себе, я предлагаю следующий алгоритм. Выбираете самую актуальную на данный момент ситуацию, в которой вам не хватило уверенности в себе, и с помощью методик, изложенных ниже, находите и нейтрализуете страх, который её вызвал.
Для этого вспомните эту ситуацию, кто был рядом, что он говорил, где были ваши руки, что они чувствовали, что видели ваши глаза, и так хронологически постепенно прокручивайте ситуацию в голове.
Возник ли дискомфорт в теле, напряжённость, скованность, зажатость? Стало ли вам неловко? Запутались ли у вас мысли? Захотелось ли вам покинуть это место?
Если да, то вот эти спазмы вы и почувствовали, эта скованность, тяжесть или зажатость – это следствие мышечных спазмов.
Какие триггеры их вызвали? Это и нужно «раскопать», а затем, с помощью тех же методик, перепрограммировать себя таким образом, чтоб они не поглощали вашу энергию, а наоборот, питали вас ей.
Чтоб вы чувствовали энергетический подъём в подобной ситуации, чтоб вы автоматически вошли в ресурсное состояние. В общем, нужно изменить реакцию на триггер, на противоположный вектор. То есть, инсталлировать в свою психику новый рефлекс, рефлекс уверенности!
7. Как проработать уверенность в себе
7.1. Первый способ — самостоятельно
Общий алгоритм, как прокачать уверенность в себе через повышение уровня сознания, описан в этой статье.
Кроме того, чтоб создать веру в то, что это вообще возможно, советую скачать эти книги: первую и вторую.
Или хотя бы сделать упражнения из бесплатного фрагмента. Эти техники решат практически любую точечную проблему.
Первая книга рекомендована для тех, кто сильно стесняется во взаимодействиях с другими людьми или боится. Причём боится, например, в конфликтах или когда на них «наезжают», до такой степени, что трясутся конечности, руки или ноги.
В общем, эта книга для тяжёлых случаев, когда уже включилась психосоматика.
То есть уже появились мышечные зажимы, которые деформировали спину, например, появилась сутулость, втянутость головы в плечи, или зажим в диафрагме делает голос тихим и неуверенным и т. д.
Вторая книга предназначена для того, чтоб сделать ваше общение с людьми лёгким и непринуждённым.
Там приведены примеры и упражнения, как сделать общение лёгким и гармоничным при взаимодействии с директором, при знакомстве с девушками, при общении в чужом коллективе и т.д.
Книга содержит несколько сверхэффективных психотехник с множеством примеров для мгновенного устранения деструктивного блока в возникшей проблемной ситуации: неуверенности, конфликте, когда вас послали на 3 буквы и т. д.
7.2. Второй способ – индивидуальный курс
Ну а если вы хотите поднять уверенность в себе до абсолютно нового уровня, то есть стать совсем другим человеком.
Вообще поменять жизнь, то нужно выявлять не только очевидные проблемы, которые на поверхности, но и скрытые, которые неочевидны ни для вас, ни для вашего окружения.
Нужно менять самоощущение себя, самоидентификацию себя. Полностью поменять ориентиры в вашей жизни.
Раскрыть весь потенциал, который был изначально заложен в вас и который вы, ваши родители и ближайшее окружение сузили до невозможности.
Про то, как «добрые мамаши» блокируют природный потенциал своего ребёнка, читайте в статье: «Как перестать стесняться и стать увереннее».
Например, вы были простым водителем с лишним весом, и каким-нибудь хронически профессиональным заболеванием: геморроем или межпозвонковой грыжей. Женой посудомойкой и доходом в 30 тысяч рублей.
То есть, короче говоря, ваша неуверенность в себе, ваши комплексы и страхи привели вас за 10-ки лет к такому вот образу жизни, способу мышления, самоидентификации на иерархической лестнице социума. Сформировавшемуся окружению: друзьям-алкоголикам и жене-посудомойке.
Ну а после нейтрализации всех ваших негативных установок и трансформации их в позитивные. А также перенаправлением энергетических потоков, вызываемых страхами, которые сдерживали вас, напротив, чтоб они разгоняли вас, разжигали ваши желания, амбиции и потребности.
Вы из водителя можете превратиться в крупного бизнесмена или политика.
То есть по ощущениям, по самоидентификации уже через один лунный цикл вы будете полностью ощущать себя абсолютно другим человеком.
Ну а в соответствии с законом притяжения фильма: «Секрет» тем, кем вы себя ощущаете тем вы и становитесь.
Это может случиться уже через 2 месяца, после начала работы. Уже через 2 месяца вы будете другим человеком.
Например, счастливым, эффективным, амбициозным и с огромным энергетическим потенциалом.
А для ускорения материализации этого вашего потенциала, я покажу, как перенять наиболее эффективные модели поведения у наиболее успешных людей. Как интегрировать их себе в психику. Модели, которые самым оптимальным образом впишутся в ваше бессознательное.
Вам кажется это невероятным? Так вот оно, ограничивающие вас негативное убеждение! Ведь если рассуждать логически, то очень много таких людей. Вы их видите и в жизни, и по телевизору.
А почему вам-то не стать такими? Выберите тех, кто вам нравится, только не ограничивает насильно себя в своих мечтах, это тоже негативный блок. Приведите несколько ответов от вашего бессознательного.
Например, почему я не могу жить как Ксюша Собчак? Пример условный, возьмите того, кто вам импонирует. Жить как хочу, менять мужей, сорить деньгами и т. д.
И послушайте ответ от вашего бессознательного. Ответ бессознательного — это первая мысль, которая приходит примерно через полсекунды. Пока не включилась сознание.
Пример:
Вопрос: Почему я не так живу, как она?
Автоматический ответ через 0,5 секунды: У неё другое происхождение.
Ну вот и всплыло одно из бессознательных негативных убеждений, что якобы успех в жизни зависит от происхождения. Это кстати, невымышленный пример, это я откопал у одной из своих клиенток.
Да и если логически рассуждать — это убеждение явно иррационально, тот же Джон Дэвисон Рокфеллер, первый миллиардер в мире был сыном лесоруба, да и Билл Гейтс, и Стив Джобс, да и все наши отечественные олигархи не могут похвастаться каким-то особенным происхождением, все были более-менее обычными людьми.
Итак, если вы хотите обрести абсолютную уверенность в себе, то вам нужно комплексно проработать себя, то есть избавиться от всех своих ограничивающих убеждений и иррациональных страхов.
Запишитесь ко мне на тестовую консультацию, и я бесплатно найду один из ваших бессознательных страхов, блокирующих ваш рефлекс уверенности в себе!
Возможно, вам также будет интересно:
